Reinhard Sepac hat Mentaltraining folgender Maßen definiert: "Mentaltraining ist eine umfassende Methode der positiven Lebensgestaltung - die bewusste Beeinflussung des eigenen Denkens, Wollens und Tuns -, eine systematisch gegliederte Methode, die befähigt, das Schicksal in die eigene Hand zu nehmen - die gezielte Nutzung unserer geistigen Fähigkeiten, um bestehende Probleme und Konflikte zu lösen und Wünsche zu verwirklichen." (aus: "Erfolgreich durch Mental-Training")  Der Schwerpunkt des Mentaltrainings liegt also im Ausbau unserer geistigen Fähigkeiten. Dieses kennen wir hauptsächlich aus dem Spitzensport. Sätze wie „Er war „mental“ nicht gut drauf“ oder „Die Spiele werden im Kopf entschieden“ hören wir gerade im Bereich des Spitzensports sehr häufig. Somit hängt wohl dort ein großer Teil des Erfolges von den geistigen Fähigkeiten ab. Eines der besten Beispiele ist Michael Schumacher, der in seiner aktiven Zeit in der Formel 1 sich bis zu 4 Stunden täglich mental vorbereitet haben soll und dessen Erfolge sprechen für sich. Doch wenn Mentaltraining im Spitzensport so gut funktioniert, können wir dieses Wissen um die geistigen Fähigkeiten doch auch für unseren eigenen Erfolg nutzen. Doch was bedeutet das im Einzelnen und was macht man im Mentaltraining genau? Zuerst einmal versetzt man sich in einen Zustand der vertieften Entspannung, dies geschieht über bestimmte Leitsätze und bestimmte Atemtechniken. Diese führen zu einer konzentrativen Entspannung, in der sich unsere Muskulatur lockert und somit Spannung im Körper löst und unseren Atem tiefer werden lässt. Diese physische Entspannung sorgt auch für eine geistige Entspannung, durch welche unsere Konzentration erhöht wird. In diesem Zustand der Entspannung werden nun positive Leitsätze „programmiert“ und Visualisierungen bestimmter erwünschter Szenarien aufgebaut. So können wir uns positiv auf unsere Ziele oder bevorstehende Situationen ausrichten und diese entsprechend beeinflussen. So kann ein Rennfahrer die Rennstrecke bereits durchfahren und sich so mental auf ein Rennen vorbereiten. Erkann sich aber auch bereits auf dem Siegertreppchen visualisieren und so die Wahrscheinlichkeit des Sieges enorm erhöhen. Wir können so nun das Mentaltraining für unsere eigenen Ziel nutzen und unsere Ziele so vorab visualisieren und uns positiv auf diese ausrichten, z.B. können wir das nächste Bewerbungsgespräch visualisieren oder eine erfolgreiche Verkaufsveranstaltung, unsere Umsatzziele als erreicht visualisieren usw. Diese positive Ausrichtung hilft uns dabei unsere Ziele besser und schneller zu erreichen und Situationen vor die uns das Leben stellt besser zu meistern Eine weitere Möglichkeit des Mentaltrainings liegt in der Verhaltensmodifikation, die über sogenannte Affirmationen erreicht wird. Dies sind Formelhafte Vorsätze, die im Entspannungszustand wiederholt werden und bei regelmäßiger Wiederholung zu entsprechenden Änderungen des Verhaltens führen. So kann man Affirmationen Beispielsweise zur Rauchentwöhnung nutzen, oder zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit oder für mehr Selbstdisziplin, um nur ein paar Möglichkeiten zu nennen. Ein weiterer großer Vorteil des Mentaltrainings ist dir physische Wirkung die sich nachweislich bei regelmäßiger Anwendung einstellt. Durch die regelmäßige Entspannung, die wir uns mit Mentaltraining gönnen, sorgen wir dafür, dass sich unser vegetatives Nervensystem und unsere Muskulatur entspannen. Dadurch werden wir ruhiger und gelassener, was wiederum auch unseren Körper positiv beeinflusst.
So kann man abschließend sagen, Mentaltraining ist eine sinnvolle Methode um für mehr Gelassenheit in seinem Leben zu sorgen und um sich selbst seinen Zielen näher zu bringen.